หมอนหนุนแบบไหนดี ช่วยให้นอนหลับสบาย ลดอาการปวดคอ?
หัวข้อย่อย
1. ทำความรู้จักกับหมอนหนุนคอชนิดต่าง ๆ
2. ปัจจัยสำคัญในการเลือกหมอนหนุนคอ
3.หมอนหนุนคอแบบไหนเหมาะกับท่านอนแต่ละแบบ
อาการนอนปวดคอ คืออาการเจ็บปวดหรือไม่สบายบริเวณต้นคอหรือบริเวณรอบๆ หลังจากตื่นนอน ซึ่งอาการปวดนี้มักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากการนอนหลับและสามารถมีความรุนแรงต่างกันได้ ตั้งแต่ความรู้สึกตึง ๆ เหนื่อยล้าหรือปวดแสบปวดร้อน ไปจนถึงความเจ็บปวดที่ทำให้ขยับคอได้ลำบาก หรือเคลื่อนไหวคอได้อย่างจำกัด
สาเหตุการนอนปวดคอ
หมอนไม่เหมาะสม:
สูง/ต่ำเกินไป: ทำให้คอโค้งงอหรือตกลง ไม่ได้อยู่ในแนวตรงกับกระดูกสันหลัง.
เก่า/ยุบตัว: ไม่สามารถรองรับศีรษะและคอได้อย่างมั่นคง ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง.
นุ่ม/แข็งเกินไป: ทำให้กล้ามเนื้อคอต้องเกร็งเพื่อพยุงศีรษะ หรือไม่ได้รับการรองรับที่เพียงพอ.
ท่านอนผิดปกติ:
นอนคว่ำหน้า: เป็นท่าที่แย่ที่สุด เพราะบังคับให้คอต้องบิดไปด้านข้างตลอดคืน.
นอนตะแคงโดยไม่มีหมอนรองรับไหล่: ทำให้คอตกหรือบิดผิดรูป.
นอนหงายโดยใช้หมอนที่ดันคอมากเกินไป: ทำให้คอถูกดันไปข้างหน้า.
ที่นอนไม่เหมาะสม:
แข็งเกินไป: ไม่รองรับสรีระ ทำให้เกิดจุดกดทับ.
นิ่มเกินไป: ทำให้ร่างกายจมลงไปจนกระดูกสันหลังและคอไม่ได้อยู่ในแนวตรง.
เก่า/ยุบตัว: เสียการรองรับที่ดี.
กล้ามเนื้อคอเกร็ง/บาดเจ็บ:
ความเครียด: ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงตัวสะสม.
การใช้งานหนักก่อนนอน: เช่น ก้มหน้าเล่นมือถือนานๆ, นั่งทำงานผิดท่า, ทำให้กล้ามเนื้อล้าและตึงตัว.
การบาดเจ็บเก่า: เคยมีประวัติคอเคล็ดหรือบาดเจ็บมาก่อน
ทำความรู้จักกับหมอนหนุนคอชนิดต่าง ๆ
1.หมอนเมมโมรี่โฟม คือหมอนที่ทำจากวัสดุโฟมชนิดพิเศษซึ่งมีคุณสมบัติ "จดจำรูปทรง" (Memory Foam) หมายความว่าเมื่อมีแรงกดทับจากศีรษะและคอ โฟมจะรับแรงกดนั้นและ
ค่อย ๆ ปรับตัวตามรูปทรงของร่างกาย เพื่อกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ ช่วยรองรับและซัพพอร์ตสรีระของคอและศีรษะได้อย่างเหมาะสม
2.หมอนลาเท็กซ์ คือหมอนที่ทำจากวัสดุลาเท็กซ์ธรรมชาติหรือสังเคราะห์ ซึ่งได้จากน้ำยางพารา หรือวัสดุโพลียูรีเทนชนิดพิเศษที่มีลักษณะยืดหยุ่นสูงและหนาแน่น หมอนประเภทนี้มีคุณสมบัติรองรับแรงกดได้ดีและคืนรูปอย่างรวดเร็ว
3.หมอนสปริงภายใน (Spring Pillow) เป็นหมอนที่มีโครงสร้างภายในประกอบด้วยขดลวดสปริงขนาดเล็กจำนวนมากที่เรียงตัวกันอยู่ภายในหมอน ซึ่งช่วยให้หมอนมีความนุ่มแน่นและสามารถรองรับแรงกดทับได้ดี หมอนชนิดนี้มักเป็นที่นิยมในรูปแบบของหมอนสุขภาพและหมอนสำหรับการนอนหลับที่ต้องการการซัพพอร์ตศีรษะและคออย่างเหมาะสม
4.หมอนแบบเจล ช่วยระบายความร้อน หรือ Gel Pillow คือหมอนที่มีส่วนผสมหรือแผ่นเจลภายในวัสดุหลักของหมอน เช่น เมมโมรี่โฟมหรือวัสดุนุ่มชนิดอื่น ๆ โดยเจลนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยกระจายความร้อนและเพิ่มการระบายอากาศภายในหมอน ทำให้ผู้ใช้นอนหลับได้อย่างเย็นสบาย ไม่เกิดความอับชื้นหรือความร้อนสะสมเหมือนหมอนทั่วไป
ปัจจัยสำคัญในการเลือกหมอนหนุนคอ
1. รูปทรงของหมอนหนุนคอที่เหมาะสมกับสรีระ
เลือกหมอนที่รองรับความโค้งของต้นคอได้ดี
หมอนทรง “ยกสูง” หรือ “โค้งเว้า” เหมาะกับคนที่ต้องการซัพพอร์ตคออย่างเต็มที่
สำหรับคนที่นอนหงายหรือคว่ำ อาจเลือกหมอนที่แบนเรียบกว่า
2. ความสูงของหมอน (Loft)
หมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้คอตึงและปวดเมื่อย
หมอนที่ต่ำเกินไปก็อาจทำให้คอไม่ถูกซัพพอร์ตและปวดได้
ควรเลือกหมอนที่ความสูงพอดีกับท่านอนและขนาดร่างกาย
3. วัสดุที่ใช้ทำหมอนหนุนคอ
เมมโมรี่โฟม (Memory Foam): ออกแบบมาให้รองรับรูปทรงร่างกาย ลดแรงกดทับ
ลาเท็กซ์ (Latex): ยืดหยุ่นสูง คืนรูปไว ระบายอากาศดี
ขนเป็ดหรือขนนก: นุ่มสบาย แต่ต้องระวังอาการแพ้
เส้นใยสังเคราะห์: ราคาประหยัดและดูแลง่าย
4. ขนาดของหมอน
หมอนหนุนคอควรมีขนาดที่พอดีกับหัวและคอของคุณ ไม่ควรใหญ่หรือเล็กเกินไป
ขนาดหมอนควรเหมาะกับขนาดเตียงและพื้นที่การนอน
5.การดูแลรักษาและความทนทาน
เลือกหมอนที่สามารถถอดซักได้หรือวัสดุที่ทำความสะอาดง่าย
หมอนที่มีความคงทนสูง จะช่วยให้ใช้งานได้นานและคุ้มค่า
หมอนหนุนคอแบบไหนเหมาะกับท่านอนแต่ละแบบ
ท่านอนหงาย (Back Sleeping)
ท่านอนหงายควรเลือกหมอนที่มีความสูงปานกลางและมีความแน่นพอเหมาะ เพื่อรองรับส่วนโค้งของต้นคอและศีรษะให้สัมพันธ์กับแนวกระดูกสันหลัง
ท่านอนตะแคง (Side Sleeping)
ท่านอนตะแคงเป็นหนึ่งในท่านอนยอดนิยมที่หลายคนชอบ โดยมีข้อดีช่วยลดกรนและช่วยให้ระบบหายใจดีขึ้น แต่การเลือกหมอนหนุนคอที่เหมาะสมสำหรับท่านี้จึงสำคัญมาก เพราะช่วยรองรับคอและกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดอาการปวดคอและไหล่
ท่านอนคว่ำ (Stomach Sleeping)
ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่พบได้น้อยกว่าท่านอนหงายหรือตะแคง เนื่องจากท่านี้อาจทำให้เกิดแรงกดทับต่อคอและกระดูกสันหลังได้มากกว่าท่าอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลให้อาการปวดคอหรือปวดหลังตามมาได้ง่าย ดังนั้นการเลือกหมอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยลดแรงกดและเพิ่มความสบายในการนอน
เป็นหมอนหนุนที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การนอนหลับที่สบายและรองรับสรีระอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเทคโนโลยี เมมโมรี่โฟม ที่ผสมผสานความนุ่มของเมมโมรี่โฟมกับเจลระบายความร้อน ช่วยกระจายแรงกดทับ รองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสม และลดอาการปวดเมื่อยในระหว่างนอนหลับ
หมอนหนุนใยสังเคราะห์ คือหมอนที่ใช้วัสดุใยสังเคราะห์เป็นไส้ภายใน ซึ่งมีลักษณะคล้ายขนสัตว์หรือขนเป็ดแต่ทำจากเส้นใยโพลีเอสเตอร์หรือวัสดุสังเคราะห์อื่น ๆ ที่ผ่านกระบวนการผลิตให้มีความนุ่ม ฟู และยืดหยุ่นสูง
หมอนยางพารา ทรง Contour คือหมอนที่ทำจากยางพาราธรรมชาติ ปรับรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic Design) โดยมีลักษณะเป็นคลื่นหรือโค้งเว้า (Contour) ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับรูปทรงของศีรษะและต้นคออย่างเหมาะสม ช่วยรักษาความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนคอ ลดแรงกดทับและอาการปวดคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เป็นหมอนหนุนที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การนอนหลับที่สบายและรองรับสรีระอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเทคโนโลยี เจลเมมโมรี่โฟม ที่ผสมผสานความนุ่มของเมมโมรี่โฟมกับเจลระบายความร้อน ช่วยกระจายแรงกดทับ รองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสม และลดอาการปวดเมื่อยในระหว่างนอนหลับ
หมอนหนุนยางพาราผสมไมโครเจล คือหมอนที่ผสมผสานวัสดุหลักอย่างยางพาราธรรมชาติ กับไมโครเจลหรือเจลไมโครไนซ์เข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มความนุ่ม นวล และช่วยระบายความร้อนในขณะนอน ทำให้รู้สึกเย็นสบาย ช่วยลดเหงื่อและความร้อนสะสมได้ดีขึ้นกว่าใช้ยางพาราเพียงอย่างเดียว
สรุปบทความ
หมอนหนุนคอที่ดีควรรองรับสรีระศีรษะและคออย่างเหมาะสม มีรูปทรงและความสูงที่พอดีกับท่าทางการนอน เช่น หมอนทรง Contour สำหรับซัพพอร์ตคอ วัสดุที่นิยมคือเมมโมรี่โฟม ยางพารา หรือใยสังเคราะห์ที่มีการระบายอากาศดี หมอนที่เหมาะสมช่วยลดแรงกดทับ ป้องกันอาการปวดคอ และทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น ควรเลือกตามความชอบและลักษณะท่านอนของแต่ละคนเพื่อสุขภาพการนอน
หากคุณกำลังหาหมอนเพื่อสุขภาพ โกลบอลเฮ้าส์เรามีหมอนสุขภาพหลายหลากแบบให้เลือก ทั้งหมอนยางพารา หมอนเมมโมรี่โฟม หมอนใยสังเคราะห์ และอื่นๆอีกมาย สามารถมาเลือกช้อปได้ ที่โกลบอลเฮ้าส์ ทุกสาขา หรือ ช้อปออนไลน์ ผ่าน App Global House Click&Collect >> โหลดฟรี คลิก <<
Global House จัดจำหน่ายสินค้าวัสดุก่อสร้าง และของตกแต่งบ้าน ให้คุณครบจบในที่เดียเพื่อไม่ให้พลาดทุกโปรโมชันใหม่ๆ ทั้งสินค้าวัสดุก่อสร้าง หรือสินค้าตกแต่งบ้าน สามารถติดตามและสั่งซื้อสินค้า Global House ได้หลากหลายช่องทางที่
Facebook: Global House โกลบอลเฮ้าส์
ช่องทางติดต่อ บริการช่างดี
ไทย
