img


เลือกหมอนหนุนแบบไหนดี ลดปวดคอ นอนสบาย

ทำไมการเลือกหมอนหนุนถึงสำคัญ

หมอนหนุนเป็นสิ่งสำคัญต่อการนอนหลับ เพราะรองรับศีรษะ คอ และไหล่ให้สอดคล้องกับสรีระ หากเลือกหมอนผิดประเภท อาจทำให้เกิดอาการปวดคอ ปวดไหล่ และนอนหลับไม่สนิท



อาการนอนปวดคอ คืออาการเจ็บปวดหรือไม่สบายบริเวณต้นคอหรือบริเวณรอบๆ หลังจากตื่นนอน ซึ่งอาการปวดนี้มักจะเกิดขึ้นทันทีหลังจากการนอนหลับและสามารถมีความรุนแรงต่างกันได้ ตั้งแต่ความรู้สึกตึง ๆ เหนื่อยล้าหรือปวดแสบปวดร้อน ไปจนถึงความเจ็บปวดที่ทำให้ขยับคอได้ลำบาก หรือเคลื่อนไหวคอได้อย่างจำกัด  


สาเหตุการนอนปวดคอ  

  1. หมอนไม่เหมาะสม
  • สูง/ต่ำเกินไป: ทำให้คอโค้งงอหรือตกลง ไม่ได้อยู่ในแนวตรงกับกระดูกสันหลัง
  • เก่า/ยุบตัว: ไม่สามารถรองรับศีรษะและคอได้อย่างมั่นคง ทำให้คออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง
  • นุ่ม/แข็งเกินไป: ทำให้กล้ามเนื้อคอต้องเกร็งเพื่อพยุงศีรษะ หรือไม่ได้รับการรองรับที่เพียงพอ
  1. ท่านอนผิดปกติ
    • นอนคว่ำหน้า: เป็นท่าที่แย่ที่สุด เพราะบังคับให้คอต้องบิดไปด้านข้างตลอดคืน
    • นอนตะแคงโดยไม่มีหมอนรองรับไหล่: ทำให้คอตกหรือบิดผิดรูป
    • นอนหงายโดยใช้หมอนที่ดันคอมากเกินไป: ทำให้คอถูกดันไปข้างหน้า
  2. ที่นอนไม่เหมาะสม
    • แข็งเกินไป: ไม่รองรับสรีระ ทำให้เกิดจุดกดทับ
    • นิ่มเกินไป: ทำให้ร่างกายจมลงไปจนกระดูกสันหลังและคอไม่ได้อยู่ในแนวตรง
    • เก่า/ยุบตัว: เสียการรองรับที่ดี
  3. กล้ามเนื้อคอเกร็ง/บาดเจ็บ
    • ความเครียด: ทำให้กล้ามเนื้อคอและไหล่ตึงตัวสะสม
    • การใช้งานหนักก่อนนอน: เช่น ก้มหน้าเล่นมือถือนานๆ, นั่งทำงานผิดท่า, ทำให้กล้ามเนื้อล้าและตึงตัว
    • การบาดเจ็บเก่า: เคยมีประวัติคอเคล็ดหรือบาดเจ็บมาก่อน


ทำความรู้จักกับหมอนหนุนคอชนิดต่าง ๆ

1. หมอนเมมโมรี่โฟม (Memory Foam)

  • รองรับรูปศีรษะและคอได้ดี ลดแรงกด
  • เหมาะกับคนที่ชอบความนุ่มแน่น
  • ราคาค่อนข้างสูง


2. หมอนขนเป็ด/ขนสังเคราะห์

  • นุ่ม ฟู รองรับคอได้ปานกลาง
  • ระบายอากาศดี
  • อาจแฟบเร็ว ต้องปรับรูปบ่อย


3. หมอนน้ำ/หมอนเจล

  • ปรับความสูงและความนุ่มได้ตามต้องการ
  • ลดอาการปวดคอและไหล่
  • ต้องดูแลเรื่องการรั่วซึม


4. หมอนลาเท็กซ์

  • โครงสร้างของลาเท็กซ์ช่วยกระจายน้ำหนักศีรษะและคออย่างสมดุล ลดแรงกดทับ
  • หมอนลาเท็กซ์มีความยืดหยุ่นสูง สามารถคืนรูปได้ทันทีหลังใช้งาน
  • รองรับแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
  • วัสดุลาเท็กซ์มีคุณสมบัติต้านแบคทีเรีย เหมาะกับผู้ที่เป็นภูมิแพ้
  • ใช้ได้นานหลายปีโดยไม่เสียรูปทรง
  • อาจไม่สะดวกในการเคลื่อนย้ายหรือซักทำความสะอาด
  • แต่คุ้มค่าในระยะยาวเพราะทนทานและใช้งานได้นาน

ปัจจัยสำคัญในการเลือกหมอนหนุนคอ

1. รูปทรงของหมอนหนุนคอที่เหมาะสมกับสรีระ

  • เลือกหมอนที่รองรับความโค้งของต้นคอได้ดี
  • หมอนทรง “ยกสูง” หรือ “โค้งเว้า” เหมาะกับคนที่ต้องการซัพพอร์ตคออย่างเต็มที่
  • สำหรับคนที่นอนหงายหรือคว่ำ อาจเลือกหมอนที่แบนเรียบกว่า

2. ความสูงของหมอน (Loft)

  • หมอนที่สูงเกินไปอาจทำให้คอตึงและปวดเมื่อย
  • หมอนที่ต่ำเกินไปก็อาจทำให้คอไม่ถูกซัพพอร์ตและปวดได้
  • ควรเลือกหมอนที่ความสูงพอดีกับท่านอนและขนาดร่างกาย

3. วัสดุที่ใช้ทำหมอนหนุนคอ

  • เมมโมรี่โฟม (Memory Foam): ออกแบบมาให้รองรับรูปทรงร่างกาย ลดแรงกดทับ
  • ลาเท็กซ์ (Latex): ยืดหยุ่นสูง คืนรูปไว ระบายอากาศดี
  • ขนเป็ดหรือขนนก: นุ่มสบาย แต่ต้องระวังอาการแพ้
  • เส้นใยสังเคราะห์: ราคาประหยัดและดูแลง่าย

4. ขนาดของหมอน

  • หมอนหนุนคอควรมีขนาดที่พอดีกับหัวและคอของคุณ ไม่ควรใหญ่หรือเล็กเกินไป
  • ขนาดหมอนควรเหมาะกับขนาดเตียงและพื้นที่การนอน

5.การดูแลรักษาและความทนทาน

  • เลือกหมอนที่สามารถถอดซักได้หรือวัสดุที่ทำความสะอาดง่าย
  • หมอนที่มีความคงทนสูง จะช่วยให้ใช้งานได้นานและคุ้มค่า


หมอนหนุนคอแบบไหนเหมาะกับท่านอนแต่ละแบบ

 


1. ท่านอนหงาย (Back Sleeping)

ท่านอนหงายควรเลือกหมอนที่มีความสูงปานกลางและมีความแน่นพอเหมาะ เพื่อรองรับส่วนโค้งของต้นคอและศีรษะให้สัมพันธ์กับแนวกระดูกสันหลัง



2. ท่านอนตะแคง (Side Sleeping)

ท่านอนตะแคงเป็นหนึ่งในท่านอนยอดนิยมที่หลายคนชอบ โดยมีข้อดีช่วยลดกรนและช่วยให้ระบบหายใจดีขึ้น แต่การเลือกหมอนหนุนคอที่เหมาะสมสำหรับท่านี้จึงสำคัญมาก เพราะช่วยรองรับคอและกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ลดอาการปวดคอและไหล่



3. ท่านอนคว่ำ (Stomach Sleeping) 

ท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่พบได้น้อยกว่าท่านอนหงายหรือตะแคง เนื่องจากท่านี้อาจทำให้เกิดแรงกดทับต่อคอและกระดูกสันหลังได้มากกว่าท่าอื่นๆ ซึ่งอาจส่งผลให้อาการปวดคอหรือปวดหลังตามมาได้ง่าย ดังนั้นการเลือกหมอนที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยลดแรงกดและเพิ่มความสบายในการนอน



1. TRUFFLE หมอนหนุนเมมโมรี่ รุ่น DORINA-03 ขนาด 30x50x10 ซม. สีขาว

เป็นหมอนหนุนที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การนอนหลับที่สบายและรองรับสรีระอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเทคโนโลยี เมมโมรี่โฟม ที่ผสมผสานความนุ่มของเมมโมรี่โฟมกับเจลระบายความร้อน ช่วยกระจายแรงกดทับ รองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสม และลดอาการปวดเมื่อยในระหว่างนอนหลับ





2. TRUFFLE หมอนหนุนใยสังเคราะห์ รุ่น Soft ขนาด 18x28 นิ้ว(เส้นใย 800กรัม) สีขาว

หมอนหนุนใยสังเคราะห์ คือหมอนที่ใช้วัสดุใยสังเคราะห์เป็นไส้ภายใน ซึ่งมีลักษณะคล้ายขนสัตว์หรือขนเป็ดแต่ทำจากเส้นใยโพลีเอสเตอร์หรือวัสดุสังเคราะห์อื่น ๆ ที่ผ่านกระบวนการผลิตให้มีความนุ่ม ฟู และยืดหยุ่นสูง


3. TRUFFLE หมอนยางพารา ทรง Contour 37x60x14ซม. สีขาว

หมอนยางพารา ทรง Contour คือหมอนที่ทำจากยางพาราธรรมชาติ ปรับรูปทรงตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomic Design) โดยมีลักษณะเป็นคลื่นหรือโค้งเว้า (Contour) ที่ออกแบบมาเพื่อรองรับรูปทรงของศีรษะและต้นคออย่างเหมาะสม ช่วยรักษาความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนคอ ลดแรงกดทับและอาการปวดคอได้อย่างมีประสิทธิภาพ




4. TRUFFLE หมอนหนุนเจลเมมโมรี่ รุ่น DORINA-01 ขนาด 30x50x10 ซม. สีขาว

เป็นหมอนหนุนที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์การนอนหลับที่สบายและรองรับสรีระอย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยเทคโนโลยี เจลเมมโมรี่โฟม ที่ผสมผสานความนุ่มของเมมโมรี่โฟมกับเจลระบายความร้อน ช่วยกระจายแรงกดทับ รองรับศีรษะและคอได้อย่างเหมาะสม และลดอาการปวดเมื่อยในระหว่างนอนหลับ


5. TRUFFLE หมอนหนุนยางพาราผสมไมโครเจล 17 x 27 นิ้ว(เส้นใย 1600 กรัม)สีขาว

หมอนหนุนยางพาราผสมไมโครเจล คือหมอนที่ผสมผสานวัสดุหลักอย่างยางพาราธรรมชาติ กับไมโครเจลหรือเจลไมโครไนซ์เข้าด้วยกัน เพื่อเพิ่มความนุ่ม นวล และช่วยระบายความร้อนในขณะนอน ทำให้รู้สึกเย็นสบาย ช่วยลดเหงื่อและความร้อนสะสมได้ดีขึ้นกว่าใช้ยางพาราเพียงอย่างเดียว

สรุปบทความ

หมอนหนุนคอที่ดีควรรองรับสรีระศีรษะและคออย่างเหมาะสม มีรูปทรงและความสูงที่พอดีกับท่าทางการนอน เช่น หมอนทรง Contour สำหรับซัพพอร์ตคอ วัสดุที่นิยมคือเมมโมรี่โฟม ยางพารา หรือใยสังเคราะห์ที่มีการระบายอากาศดี หมอนที่เหมาะสมช่วยลดแรงกดทับ ป้องกันอาการปวดคอ และทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น ควรเลือกตามความชอบและลักษณะท่านอนของแต่ละคนเพื่อสุขภาพการนอน

หากคุณกำลังหาหมอนเพื่อสุขภาพ โกลบอลเฮ้าส์เรามี หมอนสุขภาพ หลายหลากแบบให้เลือก ทั้งหมอนยางพารา หมอนเมมโมรี่โฟม หมอนใยสังเคราะห์ และอื่นๆอีกมาย สามารถมาเลือกช้อปได้ ที่โกลบอลเฮ้าส์ ทุกสาขา หรือ ช้อปออนไลน์ ผ่าน App Global House Click&Collect >> โหลดฟรี คลิก <<

Global House จัดจำหน่ายสินค้าวัสดุก่อสร้าง และของตกแต่งบ้าน ให้คุณครบจบในที่เดียเพื่อไม่ให้พลาดทุกโปรโมชันใหม่ๆ ทั้งสินค้าวัสดุก่อสร้าง หรือสินค้าตกแต่งบ้าน สามารถติดตามและสั่งซื้อสินค้า Global House ได้หลากหลายช่องทางที่

ช่องทางติดต่อ บริการช่างดี




เนื้อหาที่คล้ายกัน