สร้างห้องฟิตเนสในบ้านอย่างไร อุปกรณ์ครบ งบไม่บานปลาย

เชื่อว่าผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ ต้องเคยมีความรู้สึกอยากมีฟิตเนสเล็กๆ เป็นของตัวเองภายในบ้าน เพราะไม่อยากออกไปยิมข้างนอก อยากออกกำลังกายเมื่อไร ก็สามารถลุกขึ้นไปออกได้ในทันที นอกจากจะสะดวกแล้ว ยังเพิ่มโอกาสการมีสุขภาพดีของสมาชิกภายในบ้านอีกด้วย

ใครที่วางแผนสร้างห้องฟิตเนสในบ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร วันนี้ Global House รวมข้อควรรู้ก่อนสร้างห้องฟิตเนสในบ้านมาฝาก พร้อมแนะนำเครื่องออกกำลังกายคุณภาพดี เพื่อให้คุณได้ฟิตหุ่นได้ทุกเวลา โดยไม่ต้องออกไปไหนไกล

ข้อดีของการสร้างห้องฟิตเนสในบ้าน

หากกำลังลังเลว่า ควรสร้างห้องฟิตเนสในบ้านดีหรือไม่? ลองมาดูข้อดีเหล่านี้ อาจจะทำให้ตัดสินใจง่ายขึ้น

    • ประหยัดเวลาในการเดินทาง ไม่ต้องเสียเวลาและค่าใช้จ่ายในการเดินทาง

    • เลือกเครื่องออกกำลังกายได้ตามต้องการ

    • ลงทุนครั้งเดียวใช้ได้ตลอดไป ไม่ต้องค่าฟิตเนสเป็นรายเดือน หรือรายปี

    • จูงใจให้อยากออกกำลังกายบ่อยมากขึ้น เพราะสะดวก สามารถออกกำลังกายได้ทุกเมื่อ

    • ไม่ต้องเผชิญกับสภาพอากาศที่แปรปรวนในแต่ละวัน เช่น ฝนตก อากาศร้อน ฝุ่น PM 2.5 เป็นต้น

วิธีสร้างห้องฟิตเนสในบ้านให้ตอบโจทย์

สร้างห้องฟิตเนสในบ้านให้ตอบโจทย์และคุ้มค่าต้องทำอย่างไรบ้าง มาดูไปพร้อมกัน

1. กำหนดงบประมาณ

การกำหนดงบประมาณเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆ เพราะช่วยให้สามารถวางแผนงานในขั้นตอนอื่นๆ ได้อย่างมีทิศทาง และสร้างห้องฟิตเนสที่ตรงความต้องการในงบประมาณที่สมเหตุสมผล ซึ่งงบประมาณที่ควรเตรียมแบ่งออกเป็น 2 ส่วนหลักๆ คือ งบประมาณสำหรับเครื่องออกกำลังกาย และงบประมาณสำหรับตกแต่งภายใน อาจเผื่องบประมาณทั้งหมดไว้ประมาณ 10-15% กรณีเจอวัสดุอุปกรณ์ที่เกินกว่าสเปกที่ตั้งไว้

2. เลือกขนาดพื้นที่ให้เหมาะสม

เตรียมพื้นที่ทำห้องฟิตเนสในบ้านให้พร้อม โดยเริ่มจากสำรวจพื้นที่ว่างภายในบ้าน แล้ววัดขนาดพื้นที่ที่ต้องการให้แน่นอน เพื่อให้รู้ขนาดพื้นที่ใช้สอยภายในห้องทั้งหมด ซึ่งขนาดห้องฟิตเนสในบ้านที่แนะนำคือ ประมาณ 15 ตารางเมตรขึ้นไป จะสามารถจัดวางเครื่องออกกำลังกายได้หลายชิ้น และยังมีพื้นที่เหลือสำหรับติดตั้งอุปกรณ์เสริมอื่นๆ หรือของตกแต่งห้องได้อีกด้วย หากจัดสรรพื้นที่ใช้สอยได้พอดี จะทำให้ไม่รู้สึกอึดอัด หรือคับแคบจนเกินไป ใช้งานได้อย่างลงตัว และสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

3. ตรวจสอบระบบระบายอากาศ

ระหว่างการออกกำลังกายร่างกายของคนเราเสียเหงื่อมาก และต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น ระบบการระบายอากาศก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ ดังนั้นควรมีการออกแบบระบบระบายอากาศให้มีอัตราการหมุนเวียนอากาศที่เพียงพอ จะช่วยให้ห้องฟิตเนสไม่อับชื้น ทำให้การออกกำลังกายสะดวกสบาย และไม่ร้อนจนเกินไป 

วิธีเพิ่มช่องทางระบายอากาศในบ้าน

    • ติดตั้งพัดลมระบายอากาศ เหมาะสำหรับห้องที่มีอากาศปิด ไม่มีหน้าต่างหรือประตูที่สามารถให้ลมผ่านเข้ามาและออกได้โดยอิสระ

    • ติดตั้งหน้าต่างที่มีความสูงตั้งแต่ 1 เมตรขึ้นไป จะช่วยให้การระบายอากาศดีขึ้นและลดการกักเก็บความร้อนบนฝ้าเพดาน

    • ทำช่องแสงและช่องลม เพื่อระบายความร้อนออกไปนอกบ้าน

4. เลือกเครื่องออกกำลังกายที่จำเป็น

หากไม่อยากให้เครื่องออกกำลังกาย กลายเป็นราวแขวนผ้าไปในที่สุด แนะนำให้เลือกเฉพาะเครื่องที่ต้องการใช้งาน โดยมีหลักการเลือกง่ายๆ 3 ข้อด้วยกัน คือ

4.1 เลือกตามเป้าหมายการออกกำลังกาย

อันดับแรก ควรตั้งจุดประสงค์ในการออกกำลังกายกันก่อน เราซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้เพื่ออะไร? เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง หรือเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

เช่น มีเป้าหมายออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แนะนำเป็นลู่วิ่งไฟฟ้า หรือจักรยานออกกำลังกายแบบนั่งปั่น จะช่วยลดสัดส่วนของไขมันภายในร่างกาย ทำให้รูปร่างดูกระชับฟิตแอนด์เฟิร์มมากขึ้น แต่ถ้ามีเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำเป็นดัมเบล หรือ Smith Machine จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรง และเพิ่มขนาดให้ใหญ่มากยิ่งขึ้น เป็นต้น

4.2 เลือกตามขนาดพื้นที่วางเครื่องออกกำลังกาย

อันดับต่อมา ลองประเมินพื้นที่ในห้องฟิตเนสให้ดี พร้อมคำนวณขนาดของเครื่องออกกำลังกายแบบละเอียด (กว้าง x ยาว x สูง) เพื่อให้มั่นใจว่า สามารถติดตั้งได้พอดีกับพื้นที่ห้อง ใช้งานได้เต็มประสิทธิภาพ รวมทั้งสามารถขนย้าย เคลื่อนที่ได้สะดวกเวลาเครื่องออกกำลังจัดส่งมาที่บ้าน

4.3 เลือกตามสภาพร่างกาย

อันดับสุดท้าย ต้องพิจารณาว่า เครื่องออกกำลังกายใช้ออกคนเดียว หรือต้องการให้ทุกคนในครอบครัวใช้ได้ด้วย ซึ่งถ้าใช้กันทุกคนในครอบครัวก็ต้องดูว่า มีช่วงอายุเท่าใดบ้าง หากมีผู้สูงอายุใช้ด้วย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องออกกำลังกายที่ใช้แรงเยอะ ใช้งานยุ่งยาก ซับซ้อน เพื่อให้เกิดความปลอดภัยและเกิดประสิทธิภาพสูงสุด

7 สิ่งยอดฮิตที่ต้องมีติดห้องฟิตเนส

หลังจากได้รู้วิธีสร้างห้องฟิตเนสให้ตอบโจทย์และคุ้มค่าแล้ว Global House ขอแนะนำ 7 สิ่งยอดฮิตที่ต้องมีติดห้องฟิตเนสเอาไว้ เพื่อสร้างห้องฟิตเนสให้สมบูรณ์ที่สุด

1. พื้นยางกันกระแทก

อุบัติเหตุสามารถเกิดได้ทุกเมื่อ การปูพื้นยางสำหรับรองรับการกระแทกนอกจากจะช่วยป้องกันอุบัติเหตุ ยังช่วยป้องกันความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับพื้นบ้านตัวได้อีกด้วย เนื่องจากเครื่องออกกำลังมีน้ำหนักมาก และมักมีแรงกระแทกเกิดขึ้นในขณะใช้งาน หากไม่มีการกันกระแทก อาจส่งผลเสียต่อพื้นบ้าน หรือโครงสร้างของบ้านได้เลย โดยเลือกได้ว่า จะปูพื้นยางกันกระแทกให้ครบทั่วบริเวณ หรือปูแค่บริเวณที่ใช้ออกกำลังกาย วิธีนี้ช่วยลดจำนวนแผ่นยาง ประหยัดงบประมาณมากขึ้นได้อีก

2. กระจก

กระจกในห้องฟิตเนส ติดตั้งไว้สำหรับเช็กความถูกต้องของท่าออกกำลังกาย และใช้สังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง ซึ่งเป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากออกกำลังกายบ่อยยิ่งขึ้น ดังนั้นใครที่กำลังจะสร้างห้องฟิตเนสในบ้าน ควรเลือกห้องที่มีกระจกอยู่แล้ว หรือห้องที่สามารถติดตั้งกระจกเพิ่มเติมได้ โดยอาจติดตั้งกระจกรอบด้าน จะทำให้ห้องดูกว้างขึ้น โล่ง โปร่ง ไม่อึดอัด หรือติดกระจกบานใหญ่เอาไว้มุมใดมุมหนึ่งของห้อง ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้งาน

3. เครื่องออกกำลังกาย

เครื่องออกกำลังกาย เป็นไอเทมหลักที่ขาดไม่ได้ โดยในปัจจุบัน มีเครื่องออกกำลังกายมากมายหลายประเภทให้ได้เลือกซื้อ ทำให้เกิดปัญหาคาใจว่า ห้องฟิตเนสควรมีอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบไหนบ้าง? ซึ่งข้างต้นเราได้บอกหลักการเลือกเครื่องออกกำลังกายเบื้องต้นไว้ให้แล้ว แต่เพื่อให้มีตัวเลือกมากขึ้น ขอแนะนำ 4 เครื่องออกกำลังกายเจ๋งๆ จากแบรนด์ FORTEM ที่ควรมีติดห้องฟิตเนส

4TEM ลู่วิ่งไฟฟ้า XG01 3.0แรงม้า

ลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นเครื่องออกกำลังกายที่แทบทุกฟิตเนสจะต้องมี เพราะใช้งานง่ายที่สุด และใช้ออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ ไม่ว่าเดินสบายๆ เดินเร็ว หรือวิ่งปกติ ก็สามารถทำได้ อย่างลู่วิ่งไฟฟ้าจากแบรนด์ FORTEM รองรับได้มาถึง 90 กิโลกรัม มาพร้อมคอนโซลแสดงระยะเวลา ความเร็ว ระยะทาง อัตราการเต้นของหัวใจ และแคลอรีที่เผาผลาญไป ฟังก์ชันครบ จะะออกกำลังกายไป ดูซีรีส์ไป ก็ทำได้แบบเพลินๆ

4TEM จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย รุ่น LM-806

จักรยานนั่งปั่นจากแบรนด์ FORTEM มีเสียงรบกวนน้อย ใช้ออกกำลังได้แบบไม่ต้องใช้แรงกระแทกเยอะ สามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับการทำกิจกรรมอย่างอื่น เช่น ฟังเพลง ดูซีรีส์ ดูหนัง เป็นต้น ช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างปลอดภัย

4TEM บาร์โหน บาร์ดึงข้อตั้งพื้น รุ่น HY001

สำหรับคนที่ชอบโหนบาร์จริงจัง ต้องไม่พลาดบาร์โหน บาร์ดึงข้อตั้งพื้น จากแบรนด์ FORTEM จุดเด่นคือ รับน้ำหนักได้มากถึง 200 กิโลกรัม ใช้งานสะดวก ประกอบเสร็จ ใช้ได้เลย ไม่ต้องเจาะ ไม่ต้องยึด นอกจากนี้เบาะหลังยังสามารถปรับหัวต่ำเพื่อเล่นซิทอัพได้ และเมื่อใช้งานเสร็จก็พับเบาะเก็บได้ ครบ จบ ได้เครื่องเดียว รับประกัน 1 ปีเต็ม

4TEM เซตดัมเบล 4 in 1 รุ่น ARK-SIX001

ปิดท้ายด้วย เซตดัมเบล 4 in 1 สุดคุ้ม สามารถใช้ประกอบการออกกำลังกายได้หลายท่า ช่วยลดไขมัน ช่วยบริหาร และเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย ใครมีเป้าหมายออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ต้องมีเซตนี้ไว้ติดบ้านเลย

4. ชั้นวางของ และเก็บอุปกรณ์

เพิ่มชั้นวางของเอาไว้สำหรับเก็บอุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น ดัมเบล เสื่อโยคะ หรืออุปกรณ์อื่นๆ เช่น โทรศัพท์ ขวดน้ำ นอกจากช่วยในจัดระเบียบสิ่งของให้ง่ายต่อการหยิบใช้งาน และเพิ่มพื้นที่ใช้สอยภายในห้องแล้ว ชั้นวางของยังเป็นของตกแต่งห้องไปในตัว เพราะมีดีไซน์และสไตล์ให้เลือกมากมาย ช่วยให้ห้องดูสะดุดตามากขึ้น

การเลือกชั้นวางของ แนะนำให้เลือกจากของที่จะนำมาวาง เช่น หากต้องการวางอุปกรณ์ออกกำลังกาย แนะนำให้มองหาชั้นวางของที่รับน้ำหนักได้เยอะๆ อย่างชั้นวางของเหล็ก ซึ่งมีคุณสมบัติในการรับน้ำหนักได้ดี เป็นต้น

5. พัดลม หรืออุปกรณ์ระบายอากาศ

อย่างที่บอกไปข้างต้นว่า พื้นที่ในการออกกำลังกายควรมีอากาศถ่ายเทอย่างเหมาะสม ดังนั้น ห้องฟิตเนสที่ดีควรมีพัดลม พัดลมเพดาน หรือติดตั้งพัดลมระบายอากาศ แล้วเปิดหน้าต่างเพื่อรับอากาศธรรมชาติควบคู่ไปด้วย จะช่วยทำให้อากาศภายในห้องถ่ายเทได้ดีขึ้น ช่วยระบายความร้อนเวลาที่คุณออกกำลังกาย ทำให้ได้รับประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดีกว่าที่เคย

6. น้ำดื่ม

ในขณะออกกำลังกายร่างกายจะเสียน้ำไปกับเหงื่อเพื่อระบายความร้อน ยิ่งถ้าออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่ร้อนและอบอ้าว อาจมีการสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ดังนั้นเราควรจิบน้ำเป็นระยะๆ เพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป ห้องฟิตเนสจึงต้องมีน้ำดื่มเตรียมพร้อม เวลาที่ออกกำลังกายเหนื่อยๆ จะได้หยิบดื่มทันที ทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น พร้อมลุยต่อ

7. อุปกรณ์เสริมอื่นๆ

นอกจากเครื่องออกกำลังกายหลักแล้ว สามารถเลือกซื้ออุปกรณ์เสริมอื่นๆ เพื่อเติมเต็มห้องฟิตเนสให้มีความครบครันมากขึ้น เช่น อุปกรณ์โยคะและพิลาทิส เสื่อโยคะ ลูกบอลโยคะ เป้าชกมวยตั้งพื้น นวมชกมวย ม้านั่งยกเวท ฮูล่าฮูป เชือกกระโดด เครื่องชั่งน้ำหนัก และเสื่อโยคะ เป็นต้น

วิธีดูแลรักษาห้องฟิตเนส

วิธีดูแลรักษาห้องฟิตเนส มีดังนี้

    1. หมั่นตรวจสอบเครื่องออกกำลังกายเป็นประจำ หากพบว่าชำรุด ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุขณะเล่นเครื่องออกกำลังกายได้

    2. ทำความสะอาดเครื่องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง

    3. ใช้เครื่องดูดฝุ่น ทำความสะอาดตามจุดต่างๆ ภายในห้อง เพราะอาจมีความสกปรกจากเหงื่อไคล รวมถึงฝุ่น สิ่งสกปรก ซุกซ่อนอยู่

    4. เปิดหน้าต่าง หรือประตูเพื่อให้อากาศถ่ายเทภายในห้อง รวมทั้งระบายความชื้นและกลิ่นไม่พึงประสงค์ออกจากห้อง

สรุปบทความ

การสร้างห้องฟิตเนสไว้ที่บ้าน ถือเป็นไอเดียที่ดีสำหรับคนมีบ้าน เพราะช่วยให้มีอิสระในการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ หากไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร ลองเอาวิธีที่เราแนะนำไปปรับใช้กันได้ รวมถึงอย่าลืมให้ความสำคัญกับการเลือกเครื่องออกกำลังกาย แนะนำให้เลือกเฉพาะเครื่องที่ตอบโจทย์การใช้งาน จะทำให้ได้ห้องฟิตเนสที่อุปกรณ์ครบ งบไม่บานปลาย โดยสามารถเข้าไปเลือกชมสินค้าได้ที่ Global House เรารวบรวมอุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายไว้มากมาย และยังมีของแต่งบ้านอื่นๆ ที่จะเนรมิตห้องฟิตเนสของคุณให้สมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น ด้วยงบประมาณสบายกระเป๋า

คุ้มค่าไปอีกขั้นแค่ สมัครสมาชิกโกลบอลคลับ ฟรี พร้อมรับสิทธิพิเศษ สำหรับ สมาชิกโกลบอลคลับ เพียงช้อปครบ 50 บาท รับ 1 คะแนน สะสมโกลบอลคลับสะสมคะแนน เพื่อแลกเป็นส่วนลดในการซื้อสินค้า ที่โกลบอลเฮ้าส์ทุกสาขา ทั่วประเทศ

    • สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิกโกลบอลคลับ เมื่อใช้คะแนนสะสม 1,000 คะแนน แลกรับคูปองแทนเงินสด 100 บาท

    • สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิกโกลบอลคลับ เมื่อใช้คะแนนสะสม 9,000 คะแนน แลกรับคูปองแทนเงินสด 1,000 บาท

    • สิทธิพิเศษเฉพาะสมาชิกโกลบอลคลับ เมื่อใช้คะแนนสะสม แลกซื้อเครื่องดื่ม ที่ลามายอนคอฟฟี่ทุกสาขา

Global House จัดจำหน่ายสินค้าวัสดุก่อสร้าง และของตกแต่งบ้าน ให้คุณครบจบในที่เดียว

เพื่อไม่ให้พลาดทุกโปรโมชันใหม่ๆ ทั้งสินค้าวัสดุก่อสร้าง หรือสินค้าตกแต่งบ้าน สามารถติดตามและสั่งซื้อสินค้า Global House ได้หลากหลายช่องทางที่

Facebook: Global House โกลบอลเฮ้าส์

Line@: @globalhouse

TikTok: globalhouseofficial

App Click&Collect

บริการช่างดี

App ช่างดี

Web ช่างดี บริการติดตั้ง

Facebook: ChangDeeService

Line Official: @Changdee