โกลบอลเฮ้าส์ ยินดีต้อนรับ เลือกสาขา
รวมไอเดียทำอาหารเพื่อสุขภาพ เมนูง่ายๆ ที่คุณก็ทำได้เองที่บ้าน
อยากทำอาหาร Healthy เพื่อสุขภาพเองที่บ้านไม่ใช่เรื่องยาก แนะนำเมนูง่ายๆ ส่วนผสมและวิธีทำ พร้อมเคล็ดลับเลือกใช้อุปกรณ์ทำครัวที่ช่วยให้เร็วกว่าเดิม
การทำอาหาร เพื่อสุขภาพ เองที่บ้านถือเป็นวิธีที่ช่วยดูแลร่างกายได้อย่างแท้จริง เพราะเราสามารถควบคุมวัตถุดิบได้เอง เลือกใช้ผักสด เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชเต็มเมล็ด แทนการพึ่งพาอาหารสำเร็จรูปที่มักมีโซเดียม น้ำตาล และไขมันสูง นอกจากนี้ยังสามารถเลือกสไตล์การปรุงแบบ อาหารคลีน ที่ลดน้ำตาลและเกลือได้ง่ายๆ ตามใจชอบ อีกทั้งยังออกแบบ เมนูอาหาร Healthy สำหรับลดน้ำหนัก ได้ตรงกับเป้าหมาย ไม่ว่าจะอยากรักษาหุ่น กระชับสัดส่วน หรือควบคุมน้ำหนัก การลงมือทำอาหารเองจึงไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพกาย แต่ยังช่วยสร้างวินัยและให้ความมั่นใจในทุกมื้อที่เรารับประทาน
เมื่อทำอาหารเอง เราสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณภาพดีได้อย่างมั่นใจ ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ธัญพืช หรือโปรตีนไม่ติดมัน ทำให้แต่ละมื้อเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังควบคุมเครื่องปรุงได้ เช่น การใช้น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันอะโวคาโด แทนการใช้น้ำมันทั่วไป รวมถึงเลือกใช้ซอสหรือเครื่องปรุงโซเดียมต่ำ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงจากโซเดียมส่วนเกินได้ดีกว่าการพึ่งพาซอสสำเร็จรูปที่มีรสจัดและโซเดียมสูงเกินไป
เราสามารถออกแบบรสชาติอาหารให้เหมาะกับความต้องการของตัวเองได้ โดยไม่จำเป็นต้องปรุงรสจัดมากเกินไป เช่น ลดปริมาณน้ำตาลลงเพื่อควบคุมพลังงาน ลดเกลือหรือน้ำปลาเพื่อลดโซเดียม และหลีกเลี่ยงการใช้น้ำมันมากเกินไปจนส่งผลต่อไขมันสะสม การปรับรสชาติให้พอดีเช่นนี้จะช่วยให้ทุกมื้อสอดคล้องกับแนวทางการกินอาหาร เพื่อสุขภาพ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังทำให้คุ้นชินกับรสธรรมชาติของวัตถุดิบมากขึ้นอีกด้วย
การทำเองมักใช้งบเพียงครึ่งหนึ่งของการซื้ออาหาร Healthy สำเร็จรูป แถมยังสนุกกับการลองทำเมนูใหม่ๆ ได้ทุกวัน ถือเป็นกิจกรรมที่ช่วยคลายเครียดและสร้างความสุขในบ้านอีกด้วย
การมีอุปกรณ์ครัวที่เหมาะสม เช่น หม้อทอดไร้น้ำมันสำหรับเมนูเพื่อสุขภาพ, เตาอบไฟฟ้า หรือเครื่องปั่นสมูทตี้ จะช่วยให้การทำ อาหารคลีนทำเองที่บ้าน เป็นเรื่องง่าย ประหยัดเวลา และยังเพิ่มความหลากหลายให้กับเมนู
หม้อทอดไร้น้ำมันถือเป็นตัวช่วยสำคัญสำหรับคนที่อยากทานเมนูทอดแบบ Healthy เพราะสามารถลดการใช้น้ำมันลงได้มาก ทำให้อาหารมีไขมันต่ำลงแต่ยังคงรสชาติกรอบอร่อยเหมือนเดิม ไม่ว่าจะเป็นไก่อบ มันฝรั่งทอด เนื้อสัตว์ หรือซีฟู้ดย่าง ก็ทำได้ง่ายในเครื่องเดียว อีกทั้งการใช้งานยังสะดวกเพียงแค่ตั้งอุณหภูมิและเวลา ไม่ต้องยืนเฝ้าเหมือนการทอดแบบปกติ เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและต้องการควบคุมปริมาณไขมันในมื้ออาหารประจำวัน
การอบขนมเองด้วยเตาอบไฟฟ้าถือเป็นอีกหนึ่งวิธีทำเมนู Healthy ที่ควบคุมส่วนผสมได้ตามใจ เราสามารถเลือกใช้วัตถุดิบที่ดีต่อร่างกาย เช่น ขนมปังโฮลวีต มัฟฟินกล้วยหอม หรือเค้กเพื่อสุขภาพ โดยใช้แป้งโฮลวีตไม่ขัดสีแทนแป้งขาว รวมถึงเลือกใช้น้ำมันพืชคุณภาพดีอย่างน้ำมันรำข้าวหรือน้ำมันมะกอก แทนการใช้ไขมันทรานส์ที่ไม่ดีต่อร่างกาย ขนมเหล่านี้จึงให้ทั้งความอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับคนที่อยากดูแลสุขภาพโดยไม่ต้องละทานของหวานไปเลย
เครื่องปั่นความเร็วสูงเป็นไอเท็มคู่ครัวที่เหมาะกับคนรักการทำอาหาร Healthy เพราะช่วยให้การทำสมูทตี้ผักและผลไม้สดกลายเป็นเรื่องง่ายและรวดเร็ว สามารถรังสรรค์น้ำผักผลไม้เพื่อสุขภาพได้ทุกเช้า หรือใช้สำหรับทำซุปผักเนื้อเนียนละเอียด และโจ๊กข้าวโอ๊ตที่ย่อยง่ายภายในไม่กี่นาที เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ แต่ยังอยากดูแลสุขภาพให้ได้สารอาหารครบถ้วนทุกวัน
เมนูยอดนิยมสำหรับสายฟิตเนสที่ให้โปรตีนสูงและแคลอรีต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักหรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อกไก่สามารถนำไปย่างหรือต้มแล้วหั่นพอดีคำ คลุกเคล้าเข้ากับผักสดหลากสี เช่น ผักกาดหอม มะเขือเทศ แตงกวา เพิ่มความสดชื่นและใยอาหาร ทำให้เป็น เมนูอาหาร Healthy สำหรับลดน้ำหนัก ที่ทำเองได้ง่าย เหมาะกับทั้งมื้อกลางวันและหลังออกกำลังกาย ให้ทั้งความอิ่มและคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน
เมนู อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินจากผักหลากหลายชนิด โดยใช้ข้าวกล้องแทนข้าวขาวเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและช่วยให้อิ่มนาน ผัดรวมกับผักสดอย่างบรอกโคลี แครอท เห็ด และถั่วลันเตา ปรุงรสเพียงเล็กน้อยด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันรำข้าว จึงได้รสชาติกลมกล่อมกำลังดี เมนูนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือใครที่มองหา เมนูสุขภาพทำเองที่บ้านแบบง่ายๆ ที่ทั้งอร่อยและดีต่อร่างกายในจานเดียว
การทำสมูทตี้ผักและผลไม้สดด้วย เครื่องปั่นสมูทตี้ Healthy ถือเป็นเมนูที่ง่าย รวดเร็ว และเหมาะสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตเร่งรีบ ใช้ผลไม้หลากหลายชนิด เช่น กล้วยหอม สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล ปั่นรวมกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและน้ำผึ้งเล็กน้อย กลายเป็น อาหารสุขภาพแบบเร่งด่วน ที่ทั้งสดชื่นและมีวิตามินสูง นอกจากจะอิ่มท้องเบาๆ แล้วยังช่วยเติมพลังงานได้อย่างดี เหมาะสำหรับมื้อเช้าที่ต้องการความรวดเร็วแต่ยังคงความ เพื่อสุขภาพ ครบถ้วน
วางแผนทำ เมนูอาหารสุขภาพประจำสัปดาห์
เตรียมวัตถุดิบล่วงหน้า เช่น ผักสด อกไก่ ข้าวกล้อง
ทดลองทำ อาหารคลีนง่ายๆ เพื่อประหยัดเวลาและควบคุมแคลอรี
เลือกใช้อุปกรณ์ช่วย เช่น หม้อทอดไร้น้ำมันหรือเตาอบไฟฟ้า
BENKA หม้อทอดไร้น้ำมัน 1500 วัตต์ ความจุ 5 ลิตร รุ่น HB-8004A สีดำ
รหัสสินค้า : 1322031658991
ทำอาหารได้หลากหลาย: ทำเมนูทอด อบ ย่าง และขนมหวานได้ง่ายในเครื่องเดียว
ประหยัดพลังงาน: ด้วยกำลังไฟฟ้า 1500 วัตต์ ใช้งานเต็มประสิทธิภาพ
ความจุใหญ่: ความจุ 5 ลิตร เหมาะสำหรับครอบครัวใหญ่หรือการจัดาร์ตี้
เทคโนโลยีลมร้อน: ทำให้ได้อาหารกรอบนอกนุ่มใน โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน
ดีไซน์ทันสมัย: สีดำสวยสะดุดตา จะเข้ากับทุกห้องครัว
PHILIPS เครื่องปั่นน้ำผลไม้ 450 วัตต์ ขนาด 1.9 ลิตร รุ่น HR2041/10 สีขาว
รหัสสินค้า : 8720389001307
เซนเซอร์ MTP ช่วยป้องกันไม่ให้มอเตอร์ร้อนเกินไปและป้องกันไม่ให้เกิดสภาวะกระแสไฟฟ้าไหลเกินขณะการใช้งาน
ใบมีดสแตนเลสสตีลอันทนทานคงความคมอยู่เสมอและไม่มีสนิมหรือคราบตลอดอายุการใช้งาน
โถขนาดใหญ่เหมาะกับความต้องการของครอบครัวของคุณ
เสิร์ฟได้ถึง 5 แก้ว (จากขนาดแก้ว 200 มล.) ด้วยความจุ 1 ลิตรอันมีประสิทธิภาพ***
ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อปั่นส่วนผสมที่ต่างกัน
โถใบมีด 4 แฉกใหม่จะบดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เร็วขึ้นสูงสุด 3 เท่า
ดาวน์โหลดแอป NutriU เพื่อสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพแสนอร่อยสำหรับครอบครัวคุณ
ระบบ ProBlend อันเป็นเอกลักษณ์ช่วยให้มั่นใจในความสมบูรณ์แบบอันราบรื่น ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้มั่นใจว่าการปั่นจะราบรื่นโดยไม่จับเป็นก้อนภายในเวลาเพียง 45 วินาที* มอเตอร์กำลังไฟฟ้า 450W
บดน้ำแข็งได้อย่างละเอียดในเวลาเพียง 45 วินาที**
การเริ่มต้นทำ อาหาร Healthy ง่ายๆ ไม่ใช่เรื่องซับซ้อน เพียงเลือกใช้วัตถุดิบสดใหม่และหลีกเลี่ยงเครื่องปรุงที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง พร้อมปรุงรสอย่างพอดี ก็สามารถทำให้ทุกมื้อทั้งอร่อยและดีต่อร่างกายได้ทันที อีกทั้งการใช้อุปกรณ์ครัวที่เหมาะสม อย่างหม้อทอดไร้น้ำมัน เตาอบ หรือเครื่องปั่น ยังช่วยประหยัดเวลาและทำให้การเข้าครัวสนุกขึ้น คุณจึงสามารถสร้าง เมนูสุขภาพ ทำง่ายๆ ที่บ้าน ได้ทุกวัน ทั้งอร่อย คุ้มค่า ประหยัด และยังดีต่อสุขภาพระยะยาวของคุณและครอบครัว
เนื้อหาที่คล้ายกัน
ไทย
